“人生七十古来稀”，我今年八十岁了，身体尚能保持健康（体检各项指标正常）。自己很庆幸，朋友们也都为我高兴。很多人关心地问我：你是怎么保持身体健康的？我感到有必要把个人自我保健的几点体会整理出来，介绍给时届老年或将要进入老年的朋友，与他们共勉。
一、健康得来不易，需要主动争取。
拿我个人来说，自幼体弱，患过多种大病或难治之症，通过积极治疗和自我保健，全部治愈，特别是到八十岁仍能保持身体健康，精力充沛，这主要是得益于自我保健，特别是坚持晨练（慢跑、太极拳、健身操、保健按摩）。我自幼患胃下垂，通过长期腹肌强化锻炼，得以痊愈。“文革”时期，我患风湿性关节炎，一九七六年在出血热防治现场染患重型出血热，次年又患急性胰腺炎，使我的健康一厥不振。同时又患颈椎病、腰肌劳损和脑血管硬化症，有人劝我不要再搞科研了，单位领导不准我出差下基层现场，这对我思想上压力很大，一种严重的危机感迫使我痛下决心：加强体育锻炼，将晨练作为每天的生活常规；根据治病需要，针对患病及衰弱部位选保健操项目强化锻炼。如此坚持自我锻炼十余年，上述风湿性关节炎、胰腺炎、颈椎病、腰肌劳损及脑血管硬化等症状全部消失。因此我体会，锻炼不仅能强身防病，还能治愈大病及难治之症。
二、怎样锻炼
要充分认识健康的意义：健康为事业之本，幸福之源，需要我们高度重视和珍惜。从自己患病失去健康的教训，或从别人患病失去健康的痛苦吸取教训，牢固树立自我保健意识，将身体锻炼列入自己的生活常规，持久地坚持下去。
锻炼要肯花时间。“工作忙”，这不是理由，等你生了病，再忙你也会抽出时间去看病。不睡懒觉，早起一会，时间就有了，问题是有没有决心克服睡懒觉的习惯。等你习惯早起晨练了，你会感到意想不到的愉快和舒畅。
放下架子，不怕丢面子，敢于在大街上跑步，在公园里练拳。
“学如逆水行舟，不进则退”，保健亦然。为了治病，应当不怕吃苦，要自找苦吃，以苦为乐，不断提高锻炼的自觉性，锻炼要持之以恒，循序渐进，逐步增加运动量，运动量不足，达不到保健和治病的目的。
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